酵素ファスティングの効用はダイエットだけじゃない!

酵素ファスティングの効用はダイエットだけじゃない!

酵素ファスティングはダイエット目的でやられている方が多いと思います。
しかし酵素ファスティングで期待できるのはダイエットだけではありません。

 

ダイエット以外で1番効果が期待できるのはデトックスです。

 

ご存知の方も多いでしょうが、再度デトックス効果についておさらいしてみましよう。

 

デトックスの元々の意味は解毒です。
体内に蓄積された毒素を排出することをデトックスと呼ぶことが多いですね。

デトックス

 

デトックスとしては
@ファスティング
A半身浴
B食べ物や飲み物
Cヨガなどの運動

がメジャーです。

 

@ファスティング
ファスティングは別ページでスケジュールを記載しているので、
当サイトで紹介している酵素ドリンクなどを使用して行ってみて下さい。

 

@〜Cの中でもファスティングが1番即効性が高いです。
他のものと組み合わせながら、定期的にファスティングをするとさらに効果的です!

 

A半身浴
半身浴はデトックスをする際によく用いられる方法です。
基本のやり方は以下になります。

 

お湯の温度は36℃〜38℃
お湯の量はみぞおち辺りまで(それ以上の量になると心臓や肺の負担になります)
個人差はありますが、15分〜20分程度浸かって発汗の様子を見ながら気持ちよかったなと思える程度で終了しましょう。
冬場は上半身が冷えてしまうのを避けるため、肩から乾いたタオルを掛けると良いです。
こまめに水分を摂りましょう。
体調の悪い時は止めておきましょう。

 

 

B食べ物や飲み物
毒素をためにくい食物としてはアスパラガス、小松菜、オクラ、かぼちゃ、ズッキーニなどが挙げられますが、
体質によって良いものが変わる場合もあります。
それよりも食べ方、調理法の方が重要です。

 

消化を良くする調理法によって毒素がたまりにくくなる、とされているからです。
ポイントとしては

できるだけ小さく切る

食材を小さめに切ることによって消化吸収を助けます。
消化吸収が良い食事は胃腸の負担も軽減し、毒素が排出しやすくなると言われています。

 

冷蔵庫に頼らない

新鮮なものを使い、できるだけ冷蔵庫に頼らないようにすることもポイントです。
できたての料理はそれだけでデトックス効果が高いと言われています。

 

白湯を飲む

白湯はデトックス効果の高い飲み物とされています。
食事中にはコップ1杯を目安に飲みまししょう。
また食事以外でもなるべく飲むようにするとデトックス効果が高まりますよ。

 

Cヨガなどの運動
ヨガでは、主にひねりのポーズがデトックスに強い効果を発揮してくれると言われています。
「ねじったチェアのポーズ」や「ねじりのポーズ」、「三角のポーズ」などなど、
実際にヨガの教室に行ってみるのも良いかもしれません。

 

 

デトックスの際の酵素ファスティングに使用する酵素ドリンクは、
当サイトのランキングを参考にしてみてくださいね。

 

酵素ドリンクランキング